ひかる

どうもひかるです！今回は血糖値管理に大切な食材を使ってサバ缶とキノコのガーリック炒めを作っていきたいと思います。材料2人前・サバ缶（水煮） … 1缶・しめじ 　えのき … 100g（ほぐす）・にんにく … 1片（スライス）・オリーブオイル ...

どうもひかるです！今回は血糖値管理に大切な食材を使ってほうれん草とキノコの豆乳クリームパスタを作っていきたいと思います。材料2人前・蒟蒻芋パスタ… 160g・しめじ100ｇ・鶏むね肉（そぎ切り） … 100g・ほうれん草… 100g(ざく切...

どうもひかるです！今回は血糖値管理に大切な食材を使ってトマトリゾットを作っていきたいと思います。材料2人前・雑穀米or 玄米 … 150g・鶏むね肉（or ツナ缶） … 100g・木綿豆腐 … 100g（崩しておく）・トマト缶（カットタイプ...