2025-03

材料2人前・雑穀米または玄米… 150ｇ・低糖質豆乳…200cc・鮭の切り身… 1切れ(100g)・しめじ… 50ｇ・まいたけ… 50ｇ・たまねぎ…1/4・にんにく… 1片・ピザ用チーズ…お好み・粉チーズ … お好み・あらびきコショウ…少々...

材料2～3人前・あさり… 20個・水… 600cc・だしパック… １個・みつば… お好み・難消化性デキストリン(食物繊維)…大さじ2・味噌…45ｇ水600cc、だしパック1個、あさり２０個を入れて火は中火で点火します。沸騰したらアサリからア...